La plupart du temps au travail, la pause déjeuner est parfois très courte. Résultat, vous n'avez pas beaucoup de temps pour manger sainement ou alors vous vous alimentez rapidement. Comme la plupart des Français, vous n'avez pas spécialement le temps de cuisiner en semaine ? Cela m'arrive aussi. Toutefois, cela ne devrait pas vous inciter à ne pas bien vous alimenter au risque de vous causer des soucis de santé. Même au travail, il est possible de manger des repas équilibrés !
Les bases du repas équilibré
Tout d'abord, il est important que vous sachiez qu'un repas équilibré vous permettra de faire le plein d'énergie et vous évitera d'avoir de petites fringales. C'est pourquoi, il est important de bien vous alimenter et de trouver du temps entre les heures de travail pour le faire.
Pour vous assurer que le repas que vous consommez est équilibré, je vous recommande de prendre en compte ses composantes. Il doit contenir une portion de féculents, de protéines et de légumes. En gros, les aliments que vous consommez doivent être nutritifs. Bien évidemment, vous devez aussi consommer beaucoup d'eau, avant et après les repas.
Comment manger sainement au travail ?
Manger équilibré au travail n'est pas difficile. Lorsque je n'ai pas le temps de faire la cuisine, j'opte pour des solutions pratiques qui me permettent tout autant de m'alimenter sainement tout en prenant soin de ma ligne et de ma santé !
La livraison de repas au bureau
Si vous n'avez pas de temps de cuisiner à la maison, vous pouvez aussi vous faire livrer vos repas au bureau. En effet, cette solution est très pratique parce qu'elle vous offre la possibilité de choisir les aliments que vous consommerez et ils vous seront livrés à votre lieu de travail. Pour cela, vous n'avez qu'à contacter un restaurant ou un service qui propose des services de livraison de repas au bureau afin de vous apporter vos repas à votre lieu de service.
La lunch box
La lunch box est également un excellent moyen de manger des repas équilibrés au travail. Même si elle requiert de réaliser vous-même le repas, cela ne vous prendra pas plus de quelques minutes. Vous n'aurez qu'à y insérer des restes de repas ou des ingrédients très simples comme des légumes vapeur surgelés, du blanc de poulet, du tofu ou encore du thon en boîte, etc.
Acheter votre déjeuner en supermarché
Si vous ne le savez pas, il est aussi possible d'acheter votre déjeuner en supermarché et manger équilibré. Tout ce que vous aurez à faire, c'est de vous rassurer que le repas que vous choisirez contien une portion de légumes cuits ou crus, protéines et féculents !
Maintenant que vous avez toutes les clés en main pour manger équilibré, n'hésitez pas à prendre soin de votre ligne même quand vous êtes au travail !